Come non essere intimiditi in palestra

Se sei nuovo in una palestra, il layout sconosciuto della palestra potrebbe renderti un po ‘nervoso.

Gli spazi aperti possono essere intimidatori “, dice Cindy Whitmarsh, esperto di fitness e di nutrizione a San Diego.” Le macchine cardio potrebbero sentirsi troppo vicine e, naturalmente, i venditori aggressivi possono inviare chiunque imballaggio.

Jackie Warner, addestratore di celebrità e proprietario di palestra di Beverly Hills, aggiunge che la mancanza di familiarità con l’attrezzatura e l'”etichetta della palestra” può spaventare molte persone dai club di salute.

Ma il numero uno sulla maggior parte degli esperti è: “Non abbiate paura di chiedere aiuto”. Se non sai come usare un particolare pezzo di attrezzatura, non abbiate paura di chiedere al personale addestrato, dice Warner. “Dovrebbero sempre essere disposti ad aiutare, e se non lo fanno, lasciare immediatamente quella palestra.

E mentre può essere nervoso per interrompere l’allenamento di qualcuno, è bene chiedere a qualcuno di “lavorare” (scambiarsi fuori serie di lavoro sulla stessa macchina). “Dovrebbero essere più che disposti a lasciarti”, dice Warner. “E se non lo fanno, rovinano l’etichetta della palestra.

Uno dei più grandi idee sbagliate in materia di palestra è che tutti ci siano già in forma.

Non avere paura di parlare

Prendi qualche prospettiva

Pratica la tua fiducia in se stessi

Cosa ne pensi?

Molti dei miei clienti hanno affermato che non erano abbastanza in forma per andare in palestra “, ha affermato Karyn M. Gallivan, personal trainer e istruttore della Human Performance e delle scienze sportive presso la Tennessee State University.” Quando le persone sono fuori forma, Specialmente quando sono in sovrappeso, si sentono autocoscienti.

La verità è che nessuno è perfetto. E tutti sono in palestra per la stessa ragione – per migliorare. È solo che ognuno ha un punto di partenza leggermente diverso.

Le palestre hanno ogni tipo di persona – giovane, vecchio, magro, pesante, maschile e femminile.

Andare in palestra per la prima volta è come il primo giorno di scuola “, dice Trent David, un allenatore personale alla Gold’s Gym a Hollywood, California.” Potresti non piacermi, può sembrare strano e molte persone lo odiano. Ma lei lo attraversa e ti va bene.

La commercializzazione di più palestre e club di salute sembra spesso perpetuare la nozione che sono per la costruzione e la bella. Non vedi mai più persone in sovrappeso che sudoravano duramente per perdere una libbra o due negli annunci di palestra. Di solito mostrano un paio di hunks e le regine di bellezza di dimensione zero.

Ma le cose stanno cambiando in quanto l’industria riconosce la necessità di affrontare i clienti di tutte le forme, dimensioni e livelli di fitness. Ciò ha portato alla nascita di club che mirano a gruppi specifici.

Le curve, ad esempio, si concentrano sulle esigenze delle ginnastiche femminili. E l’aumento del numero di piccole boutique di boutique, così come i laboratori Pilates e yoga, parlano della necessità di tutti i tipi di spazi di allenamento diversi.

Mentre nessuno è immune ai nuovi jitters della palestra, gli esperti dicono che le donne, specialmente quelle più di 40, sono quelle che hanno più paura di andare in palestra. Questo, dice Gallivan, risale all’idea che le palestre sono il dominio del muscolo e del perfetto.

Warner osserva che molte donne anche non hanno partecipato ai tipi di sport di squadra della scuola che richiedevano allenamenti da palestra. In generale, dice, più uomini hanno almeno familiarità con l’atmosfera e l’esperienza di essere in una palestra.

Coloro che non conoscono il funzionamento di una palestra dovrebbero considerare l’investimento in un personal trainer, anche se è solo per alcune sessioni. Ma assicuratevi di sapere quali sono i tuoi obiettivi e assicurati di menzionarli al tuo allenatore. Anche assicurarsi che l’allenatore sa che vuoi essere in grado di lavorare anche da soli.

Whitmarsh dice che lavorare con un amico o in un gruppo aiuta anche alcune persone a ottenere fiducia in palestra. E ‘un altro modo per motivarvi a mostrarvi per il tuo allenamento.

Con tutto questo in mente, si può iniziare a passare oltre i timori di andare in palestra. E un giorno presto, potresti trovarti completamente a casa in palestra, chiedendoti cosa era tutta quella ansia.

Sta andando in palestra una delle risoluzioni del tuo Capodanno? Oppure fa parte di un nuovo piano di perdita di peso? O forse vuoi solo iniziare alcune abitudini più sane. Sei un po ‘nervoso di passeggiare in una palestra per la prima volta (o tornare dopo una pausa)? Qualcuno di questi suggerimenti risonava con te? Che altro direi ai neofiti della palestra? Condividi i tuoi pensieri, storie e suggerimenti nei commenti qui sotto!